zle po treningu

[...] swoje zdanie i tyle udzielałem się na stronie 2 i od 19 do 25 i nie wiem gdzie złamałem regulamin,jak złamalem to przepraszam,ale nie wiem za co ? Ps.Aha rzeczywiście znalazlem "jak przy zdrowych zmyslach można obstawiać wygraną Gołoty"-okej za to przepraszam postaram sie inaczej formułować moje wypowiedzi...Mniej prowokująco... [...]

Ja nie umiem robić brzuszków bo ciągnę szyją, więc po co mam sobie nadwyrężać, skoro i tak źle robię -_-' Ale odwrotne ostatnio próbowałam i chyba te mi dobrze idą, bo nie czuję napięcia w plecach. Czuję się tak dobrze po dzisiejszym treningu, ze szok, energia hula. I zaraz jeszcze do pracy...

To znaczy? Co sugerujesz, zmniejszyć ilość ćwiczeń na każdą partię, czy jakie błędy popełniam? Ostatni plan jaki miałem to na każdym treningu to samo, po 2 ćwiczenia na każdą grupę mięśni, i źle się czułem z tym planem, więc zmieniłem na ten. Efekty po ostatnim jak na początkującego to lekki zarys brzucha, klatki, biceps i ticeps większy ( obecnie [...]

REDUKCJA DZIEN 10 Obwody A. Pendley row 15x B. WL 15x C. Push press 15x D. Dipsy 15x E. Unoszenie nóg leżąc 15x Siemanko! Dziś trening obwodowy wszystko wpadło X6 na następny treningu dodam 1 obwód :-)) Znów udany trening mimo tego, że po nocce spałem 3h.. Sylwetka z dnia na dzień poprawia się nawet dziś po nocnej zmianie nie wyglądało to źle [...]

22.02.2013 – Grzbiet, bicepsy, brzuch 1. Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku 5x20(stałe obc) 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt. Świetnie czułem… barki. Poprosiłem znajomego o korektę, ale nawet po niej nie mogłem się wczuć (stąd dodatkowe serie). Niepotrzebne zmęczenie. [...]

[...] budująco i jest mi bardzo miło ze tak uwazacie . Po drugie dzis zaaplikowałem 2x 2tabsy venoma i apetyt spadł do zera, prawie nic dzis nie zjadłem.... nie moge, wiem ze to zle ale jutro bede nadrabiał. Na pewno nie bede walił po 4 tabsy dziennie bo idzie zejść z tego świata, sie czuje jakbym sie koksu nawalił chociaz nigdy nie waliłem hehe. [...]

[...] słyszałem ze jest nieodpowiedni dla początkujących." podciagasz sie tyle razy,ile jestes w stanie-dzisiaj zrobisz 3 powt.,a za pare dni 5 i wiecej,itd. martwy ciag? to zle slyszales. nie rezygnuj! zreszta w programie,ktory masz podany powyzej masz lzejsza wersje MC. ciezkie cwiczenia,jak wlasnie ciagi,przysiady musisz robic od samego [...]

Podsumowanie tydzień IX Treningi Nigdzie tego nie napisałam, ale zakwasy to po tym tygodniu były całkiem przyjemne. Trochę bałam się tego treningu, ale nie jest tak źle. Było ciężko, ale z przyjemnością jutro wracam do niego od nowa. Dziś tylko bułgarski zestaw jeszcze do zaliczenia, bo mi się rozjechał tydzień lekutko. Dieta Jakoś strasznie [...]

[...] Na nastepnym treningu doloz obciazenie do kazdej serii i zacznij cwiczenie od 8 powtorzen. Francuz to izolacja. Tutaj schodzenie do tak niskich zakresow powtórzeń może się zle skończyć. W tym cwiczeniu, jeśli nie stosujesz rampy i jesli nie jest to pierwsze cwiczenie na triceps, trzymaj się zakresu 8-10 zwiekszajac ciezar co serie. Zmieniony [...]

Może druga fotka wyszła na taką ulaną. Teraz widze, że nie jest tak źle. Ale pisanie, że zupełnie nie masz zbędnego fatu to chyba zbytnie pobłazanie sobie Nie jest źle, ale tłuszczu trochę masz, tak mi się wydaje- Tzn łatwiej ocenic przy pozowaniu niz fotki na luzie- na luzie po prostu mało zarysu mięsni widać. Zaleznie od celu twojego treningu [...]

witam. Z nami też można się dogadać. Koleś który wstawił ten film nawet nie próbował za to my próbowaliśmy ale "głuchy telefon" na maile też nie odpowiada, po prostu heiter przekupiony przez konkurencję i tyle. Coś na temat filmiku: Ławka jest wykonana z metalu tak samo jak gryf i obciążenie, po kilku treningach otarcia na sprzęcie robią się [...]

Hyh. Oto przebieg mojego domowego zmagania z ciezarami : W ferie swiateczne w grudniu 1998 chwycilem po raz 1szy za hantelki o wadze po 1 kg kazdy (wlasciwie po raz drugi - 1szy raz cwiczylem chyba przez pol roku w 1995-6 mialem wtedy 11 lat :P ), mialem wtedy 13 lat, denerwowalo mnie ze jestem jednym ze slabszych :( . Myslalem ze po paru [...]

Dzien 20\21 - 21.012012\22.01.2012 Dni bez treningu ale nie odpoczywalem. Caly weekend remontowalem mieszkanie. Dieta Nie na 100% ale nie bylo zle. Staralem sie jesc zbilansowane posilki. Bylo ich mniej niz powinno ale w miare czyte. Wybralem najgorszy moment na redukcje, co weekend teraz jezdze do polski i cierpi na tym regeneracja i dieta. [...]

ufff... Tym razem nie rozjaśniłeś mi zbyt wielę, ale trudno. To jest dla mnie wszystko za trudne... Im więcej czytam tego forum, tym bardziej nie rozumiem jak to się stało, że schudłam itd. Przecież ja wogóle wszystko źle robiłam i się udało, ale mniejsza z tym. JESLI JESZ MNIEJ NIZ SPALASZ (A SPALASZ NAWET LEZAC OGLADAJAC TV ) - ZAWSZE [...]

Hej, dziś trening po tygodniowej przerwie, małej regeneracji. W zeszły poniedziałek miałam siłowy, wtedy do domu na weekend majowy. wtorek - orbitrek 40 minut. Środa, czwartek - wolne piątek- 40 minut na rowerze i potem 2 godziny grania w siatkówkę na hali. sobota, niedziela- wolne Michę starałam się trzymać, jednak nie zawsze wyszło, i trochę [...]

Jak nic przy nitro 2 nie czułeś to znaczy że coś źle robiłeś.Nic nie trzeba mieć wypracowane , mięśnie to mięśnie z tym że jeden ma duże drugi ma małe ale AAKG tak samo powinno działać na nie.Jak AAKG nie czujesz podczas treningu to dalej też coś źle robisz.Prawdopodobnie jesz coś nieodpowiedniego albo za wcześnie wrzucasz AAKG po posiłku.SAW [...]

Rambaa.Nie nerwuj sięNie neguję podstawowych zasad w sztukach walki.Nie wiem jak w Thayu bo tego nie ćwiczę,ale w Jiu Jitsu są zasady etykiety dojo,których chcę i muszę przestrzegać,bo bym został spompowany przez instruktora,jakbym się nie chciał zastosować,albo po prostu nie miałbym wejścia na trening.Podstawowych zasad nie neguję.Ale jakby mi [...]

31.10.2013 TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 18 TRENING 1a. wyciskanie sztangi szeroko do szyi 15x25kg, 15x27kg, 12x27kg 15x23kg, 12x25kg, 9x25kg 15x20kg, 15x22kg, 14x24kg 1b. rozpiętki (wg planu: 3x12-15 +2xdrop) 15x6.5kg-20x5kg-16x4kg / 12x6.5kg-15x5kg-12x4kg / 5x6.5kg-13x5kg-13x4kg 15x6.5kg-15x5kg-16x4kg / 11x6.5kg-10x5kg-12x4kg / 8x6.5kg-8x5kg-12x4kg [...]

[...] nie mow ze mam brzuch bardziej niz nedza itp bo jakbys niezauwazyla mniej cwicze i nie mam takiego doswiadczenia jak ty... wlasnie daliscie mi do zrozumienia ze zle robie...tylko co wam nie pasuje przy redukcji w treningu interwalowym???!!! to mam wrocic do silowego? wysle do soboty nowyplan i trening (a raczej poukladane cwiczenia [...]

Dziś byłam w końcu na siłce.Nie było niestety mojego trenera więc pokazałam rozpiskę innemu. Pokazał mi wszystkie ćwiczenia ale powiedział że dzis tylko trening zapoznawczy żebym zobaczyła jak to mniej więcej wygląda. O bciążenie była tak małe że nawet nie zdążyłam się spocić więc pod tym względem ogólnie lipa jeżeli chodzi o formę treningu to pod [...]